4 consejos para mantenerse saludable con el paso del tiempo

A medida que envejece, mantenerse saludable es sinónimo de estar atento a su salud mental y física, y tomar los medicamentos a tiempo. También implica encontrar la forma de sostener los cambios saludables que haga. Hacerlo puede resultar difícil. ¡CenterWell™ está aquí para ayudarle a mantenerse sano!

1. Consulte regularmente a un proveedor de cuidado de la salud

Programe visitas regulares con su médico, incluso si no está enfermo. Esto le permitirá detectar problemas de salud, como el colesterol o la presión arterial altos antes de que se conviertan en un grave problema.¹ Asista a su consulta con una lista de preguntas y de los medicamentos que esté tomando. Evalúe también ir a la cita con un familiar. 

Si está buscando un proveedor, CenterWell Senior Primary Care® le brinda un menor tiempo de espera en promedio, para que pueda pasar más tiempo con su médico. De hecho, los pacientes de CenterWell pasan, en promedio, un 50% más tiempo de consulta personal con sus médicos. La atención va más allá del consultorio médico, también tenemos proveedores de CenterWell disponibles a través del servicio de telesalud, que le permite estar conectado y cuidar su salud desde su hogar.² 

¿Le interesa? Ser paciente de CenterWell es muy sencillo..

2. Reciba sus medicamentos en su casa

Además de ahorrarle un viaje a la tienda, recibir los medicamentos en su casa le garantiza que no se le acaben y que siempre los tome a tiempo.

CenterWell Pharmacy® ofrece copagos de $0 en la mayoría de recetas médicas para 90 días y le brinda otras maneras de ahorrar en sus medicamentos. Ofrecemos la opción de resurtidos automáticos de muchos medicamentos*, para que nunca tenga que acordarse de pedir ese resurtido. Y, con ciertos planes, puede pedir el envío de artículos de venta sin receta como analgésicos, vitaminas y suplementos para su salud.

3. Cuide su cuerpo

Para ver los beneficios, pruebe ejercicios simples como caminar, nadar, andar en bicicleta o hacer actividades aeróbicas, al menos 2.5 horas por semana, y ejercicios para fortalecer su musculatura (como levantar peso o tomar clases grupales) al menos 75 minutos a la semana.³

¡Pero no solo se trata de ejercitarse! Puede mantenerse saludable con una dieta equilibrada basada en alimentos como granos integrales, pescados grasos, frijoles, y frutas y verduras frescas.⁴ Los expertos también recomiendan dormir al menos 7-9 horas cada noche para ayudar a su cuerpo a recuperarse y evitar lesiones y enfermedades graves.⁵

4. Mantenga su mente activa

Disfute momentos con sus seres queridos, como amigos y familiares, o salga a conocer gente nueva en los eventos especiales de los centros de CenterWell para personas mayores. Además, puede unirse a algún club o grupo con los que comparta intereses. Mantenerse activo socialmente y evitar la soledad es clave. Conozca más estrategias diarias para reducir el estrés.

Además de mantener su vida social, ¡aprenda algo nuevo siempre! Leer, armar rompecabezas, tomar clases y descubrir nuevas actividades de ocio le permite mantener su mente activa, lo cual ayuda a que las células del cerebro vivan más tiempo e incluso creen nuevas conexiones, aun mientras envejece.¹

Lograr su mejor estado de salud es una tarea diaria

Siguiendo estos consejos, podrá mantener su mejor salud en la tercera edad. Establecer objetivos alcanzables, y premiarse cuando los cumple, le permitirá mantener de una manera más fácil los hábitos saludables que quiere incorporar a su vida.

Y, cada vez que necesite ayuda, CenterWell Pharmacy estará aquí para resurtir sus recetas médicas, ayudarle a hacer un seguimiento de sus pedidos y charlar con usted sobre las consultas que le vayan surgiendo.

* El resurtido automático no está disponible para medicamentos de especialidad.

Fuentes:

1. “Healthy Aging Tips for the Older Adults in Your Life", National Institute on Aging, consultado por última vez el 26 de agosto de 2024.

2. “10 Pieces Of Expert Advice on Aging Well In 2024", Forbes, consultado por última vez el 20 de agosto de 2024.

3. “Physical Activity Guidelines for Americans (2nd Edition)", Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, consultado por última vez el 26 de agosto de 2024. 

4. “What Do We Know About Healthy Aging?", National Institute on Aging, consultado por última vez el 26 de agosto de 2024.

5. “What Are Sleep Deprivation and Deficiency?", National Heart, Lung, and Blood Institute, consultado por última vez el 26 de agosto de 2024.

Exención de responsabilidad:

Este material se ofrece con fines informativos únicamente y no debería ser considerado como asesoramiento médico ni utilizado como sustituto de una consulta a un profesional médico con licencia. Si se encuentra en una situación que amenaza su vida o de emergencia médica, llame al 9-1-1 y busque atención médica de inmediato.