4 consejos para mantenerse saludable con el paso del tiempo​​ 

A medida que envejece, mantenerse saludable es sinónimo de estar atento a su salud mental y física, y tomar los medicamentos a tiempo. También implica encontrar la forma de sostener los cambios saludables que haga. Hacerlo puede resultar difícil. ¡CenterWell™ está aquí para ayudarle a mantenerse sano!​​ 

1. Consulte regularmente a un proveedor de cuidado de la salud​​ 

Programe visitas regulares con su médico, incluso si no está enfermo. Esto le permitirá detectar problemas de salud, como el colesterol o la presión arterial altos antes de que se conviertan en un grave problema.¹ Asista a su consulta con una lista de preguntas y de los medicamentos que esté tomando. Evalúe también ir a la cita con un familiar.​​  

Si está buscando un proveedor, CenterWell Senior Primary Care® le brinda un menor tiempo de espera en promedio, para que pueda pasar más tiempo con su médico. De hecho, los pacientes de CenterWell pasan, en promedio, un 50% más tiempo de consulta personal con sus médicos. La atención va más allá del consultorio médico, también tenemos proveedores de CenterWell disponibles a través del servicio de telesalud, que le permite estar conectado y cuidar su salud desde su hogar.²​​  

¿Está interesado? Es fácil ser paciente de CenterWell.​​ 

2. Reciba sus medicamentos en su casa​​ 

Recibir entrega a domicilio de sus medicamentos no solo le ahorra un viaje a la tienda, sino que también puede ayudarle a asegurarse de que no se le acaben e incluso puede ayudarle a tomar su medicamento a tiempo.​​ 

CenterWell Pharmacy® ofrece copagos de $0 en la mayoría de las recetas médicas genéricas de 90días y puede ayudarle a encontrar otras maneras de ahorrar en sus medicamentos. Ofrecemos resurtidos automáticos de muchos medicamentos,* para que nunca tenga que acordarse de pedir ese resurtido. Y con ciertos planes, puede recibir artículos de venta sin receta, como analgésicos, vitaminas y suplementos que le ayudan a mantenerse saludable, directamente en la puerta de su casa.​​ 

3. Cuide su cuerpo​​ 

Para ver los beneficios, pruebe ejercicios simples como caminar, nadar, andar en bicicleta o hacer actividades aeróbicas, al menos 2.5 horas por semana, y ejercicios para fortalecer su musculatura (como levantar peso o tomar clases grupales) al menos 75 minutos a la semana.³​​ 

¡Pero no solo se trata de ejercitarse! Puede mantenerse saludable con una dieta equilibrada basada en alimentos como granos integrales, pescados grasos, frijoles, y frutas y verduras frescas.⁴ Los expertos también recomiendan dormir al menos 7–9 horas cada noche para ayudar a su cuerpo a recuperarse y evitar lesiones y enfermedades graves.⁵​​ 

4. Mantenga su mente activa​​ 

Disfute momentos con sus seres queridos, como amigos y familiares, o salga a conocer gente nueva en los eventos especiales de los centros de CenterWell para personas mayores. Además, puede unirse a algún club o grupo con los que comparta intereses. Mantenerse activo socialmente y evitar la soledad es clave. Vea más estrategias diarias para reducir su estrés.​​ 

Además de mantener su vida social, ¡aprenda algo nuevo siempre! Leer, armar rompecabezas, tomar clases y descubrir nuevas actividades de ocio le permite mantener su mente activa, lo cual ayuda a que las células del cerebro vivan más tiempo e incluso creen nuevas conexiones, aun mientras envejece.¹​​ 

Lograr su mejor estado de salud es una tarea diaria​​ 

Siguiendo estos consejos, podrá mantener su mejor salud en la tercera edad. Establecer objetivos alcanzables, y premiarse cuando los cumple, le permitirá mantener de una manera más fácil los hábitos saludables que quiere incorporar a su vida.​​ 

Y, cada vez que necesite ayuda, CenterWell Pharmacy estará aquí para surtir sus recetas médicas, ayudarle a hacer seguimiento de sus pedidos y charlar con usted sobre las consultas que le vayan surgiendo.​​ 

* El resurtido automático no está disponible para medicamentos de especialidad.​​ 

Fuentes:​​ 

1. “Healthy Aging Tips for the Older Adults in Your Life”, National Institute on Aging, consultado por última vez el 26 de agosto de 2024.​​ 

2. “10 Pieces Of Expert Advice on Aging Well In 2024”, Forbes, consultado por última vez el 20 de agosto de 2024.​​ 

3. “Physical Activity Guidelines for Americans (2nd Edition)”, Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU., consultado por última vez el 26 de agosto de 2024.​​  

4. “What Do We Know About Healthy Aging?”, National Institute on Aging, consultado por última vez el 26 de agosto de 2024.​​ 

5. “What Are Sleep Deprivation and Deficiency?”, National Heart, Lung, and Blood Institute, consultado por última vez el 26 de agosto de 2024.​​ 

Exención de responsabilidad:​​ 

Este material se ofrece con fines informativos únicamente y no debería ser considerado como asesoramiento médico ni utilizado como sustituto de una consulta a un profesional médico con licencia. Si se encuentra en una situación que amenaza su vida o en una emergencia médica, llame al 9-1-1 y busque atención médica de inmediato.​​