Cómo mantenerse saludable este invierno
Autor: CenterWell Pharmacy
Fecha de publicación: 18 de diciembre de 2024
Es posible que haya oído que la gente se enferma más debido al frío. En cierto modo, es verdad: estudios médicos han demostrado que muchos virus comunes pueden reproducirse más rápido y conservar su capacidad de contagio por más tiempo cuando hace frío.¹
Una buena resolución de Año Nuevo es empezar a prestar atención a su salud a diario tomando precauciones contra el resfrío, la gripe y COVID-19. Si se pregunta cómo mantenerse saludable en invierno y no contraer una enfermedad por tomar frío, CenterWell Pharmacy® está a su disposición para ayudarlo.
Por qué la gente se enferma cuando hace frío
Los meses de invierno traen consigo reuniones por las fiestas y viajes, lo que puede aumentar el riesgo de estar cerca de alguien enfermo. Además, el estrés, los cambios en la dieta y la reducción de la actividad física que traen aparejados las fiestas pueden afectar su resistencia a las enfermedades.
Pero hay otras razones más sorprendentes por las cuales podría enfermarse durante los meses de invierno. Algunos estudios sugieren que el frío puede debilitar el sistema inmune.¹ En 2015, un equipo de la Universidad de Yale utilizó células de las vías respiratorias de ratones para demostrar que los virus del resfrío se desarrollan mejor en temperaturas más frías porque la respuesta inmunitaria del cuerpo se debilita y tiene más dificultad para eliminarlos.²
Cuando un virus del resfriado entra por la nariz, su cuerpo produce células especiales diseñadas específicamente para combatir a los invasores. Sin embargo, una bajada de temperatura de tan solo 9 grados puede acabar con hasta la mitad de estas células beneficiosas.³ Además, las cilias, esos pequeños filamentos en la nariz que ayudan a filtrar la suciedad y los residuos, no funcionan tan bien en el aire seco y a temperaturas bajas.⁴
Mientras tanto, el aire seco, procedente de la calefacción o el frío exterior, puede resecar las mucosas de las vías respiratorias, que lo protegen de virus y bacterias. El aire frío y seco también significa que los gérmenes que las personas expulsan al hablar o toser no caen al suelo tan rápido y pueden permanecer en el aire durante periodos de tiempo más prolongados.⁴
4 consejos para mantenerse saludable
Considerando el impacto que el clima frío y seco del invierno y el estrés de las fiestas tienen sobre el sistema inmune, mantenerse saludable puede parecer algo complicado. Sin embargo, podemos ayudarle con estos consejos.
1. Pase más tiempo al aire libre
A medida que bajan las temperaturas, tendemos a quedarnos en lugares cerrados donde hace calor. Sin embargo, esto también implica pasar más tiempo cerca de personas que podrían estar enfermas. Los días más cortos suponen que no obtenemos tanta vitamina D del sol. Una deficiencia de la vitamina D puede debilitar el sistema inmune, bajar la energía y causar otros problemas.
Es importante salir al aire libre, aunque los días sean más cortos y haya menos horas de luz. Sin embargo, si tiene una enfermedad crónica o está inmunodeprimida, es probable que el resfriado también lo enferme. ² Si debe quedarse en casa, intente usar un ventilador para mejorar la ventilación y un humidificador para mantener el aire húmedo.
2. Use tapabocas
Usar una mascarilla siempre es una excelente manera de protegerse a sí mismo y a los demás cuando los virus circulan en el aire. Pero las mascarillas hacen más que solo bloquear los gérmenes. También ayudan a mantener la nariz caliente, lo que puede fortalecer el sistema inmune y dificultar la reproducción de los virus.
3. Vacúnese
Recibir sus vacunas anuales contra la gripe y el COVID-19 es una de las mejores formas de evitar enfermarse durante los meses de invierno. Si aún no se ha vacunado y necesita un médico, puede Encuentre apoyo en CenterWell Senior Primary Care®.*
4. Reciba sus medicamentos en su casa
La opción de entrega de medicamentos a domicilio puede ser de ayuda para evitar salir y tomar frío. Y con CenterWell Pharmacy, podría ahorrar con copagos de $0 en la mayoría de las recetas médicas genéricas de 90días. Con ciertos planes, también puede comprar artículos OTC como analgésicos, medicamentos para el resfriado y la gripe, y vitaminas para ayudarle a combatir cualquier enfermedad invernal.
También puede afiliar medicamentos elegibles para el resurtido automático, para que nunca se salte una dosis (no disponible para medicamentos especializados).
Fuentes :
- Ellen F. Foxman y col., La defensa innata dependiente de la temperatura contra el virus del resfriado común limita la replicación viral a temperatura elevada en las células de las vías respiratorias del ratón ,” Actas de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos de América, 112 (enero 2015): 827—832, consultado por última vez en noviembre 11, 2024, doi.org/10.1073/pnas.1411030112.
- “ ¿Puede el invierno provocarle enfermedades? “ Northwestern Medicine, consultado por última vez el 11 de noviembre de 2024.
- Di Huang y col., La exposición al frío afecta a la inmunidad antiviral nasal mediada por enjambres de vesículas extracelulares ”, The Journal of Allergy and Clinical Immunology, 151 (February 2023): 509–525, consultado por última vez el 11 de noviembre de 2024.
- DeeDee Stiepan“, Minuto de la Clínica Mayo: ¿Por qué las personas se enferman de virus en invierno? “ Mayo Clinic, consultado por última vez el 11 de noviembre de 2024.
* Es posible que los proveedores de atención primaria CenterWell no estén disponibles en todas las zonas. Puede haber otros proveedores de atención primaria disponibles en la red de su seguro.
Descargo de responsabilidad: Humana Inc. y sus subsidiarias tienen el compromiso de mantener informadas a las personas. Para escribir este artículo, utilizamos la inteligencia artificial (IA). Usted debería hablar con un profesional de atención de la salud por sus necesidades, ya que la intención de este artículo es exclusivamente informativa.
