Salud femenina y envejecimiento
Autor: CenterWell Pharmacy
Fecha publicada: 12 de febrero de 2025
Todos envejecemos, pero no de la misma manera. Si es mujer, envejecer presenta desafíos únicos. Comprender y superar estos desafíos de manera proactiva le permitirá llevar una vida más saludable y plena. En CenterWell Pharmacy®, nos dedicamos a acompañar a las mujeres de la tercera edad en sus procesos de bienestar mediante la atención de expertos y la entrega segura y puntual de medicamentos.
¿Por qué el envejecimiento es diferente en las mujeres?
Las mujeres viven más años que los hombres¹, por eso pueden tener desafíos de salud específicos a causa de cambios hormonales y enfermedades coronarias. Además, las mujeres son más propensas a sufrir problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad, a medida que envejecen.¹ Reconocer estos problemas es crucial, así que esté atento a:
- Osteosporosis: debido a un déficit en la densidad ósea, las mujeres mayores tienen mayor riesgo de sufrir fracturas en los huesos.
- Menopausia: la menopausia genera cambios hormonales que pueden ocasionar incomodidad y afectar la salud mental. Esta es una de las razones por las que las mujeres mayores suelen padecer ansiedad y depresión.
- Enfermedad coronaria: esta es la causa principal de muerte en mujeres, en parte porque puede manifestarse de una forma diferente que en los hombres. La mayoría de las investigaciones en enfermedades coronarias están enfocadas en los hombres, aunque son las mujeres (en particular, las mujeres afroamericanas) quienes experimentan una presión arterial más alta.¹
- Cáncer de mama: A medida que las mujeres envejecen, se enfrentan a un mayor riesgo de cáncer de mama, lo que significa la necesidad de autochequeos y pruebas de detección más regulares que puedan ayudar a prevenir el cáncer de mama antes de que comience.
- Problemas de salud mental: las mujeres mayores son más propensas a padecer depresión y ansiedad. Esto sucede, en parte, debido a las presiones diarias que enfrentan, ya que suelen ser cuidadoras, recibir una remuneración inferior y tener más inconvenientes para acceder a la atención de la salud.¹
- Afecciones crónicas: las mujeres mayores tienen más probabilidades de padecer diabetes, hipertensión y artritis³, lo cual complica aún más los otros problemas de salud.
Cómo mantener su salud
Llevar un estilo de vida saludable implica integrar buenos hábitos a nuestras rutinas diarias. Establecer objetivos realistas, buscar asistencia de proveedores del cuidado de la salud y de otras personas de su confianza, así como mantenerse informada, puede ser de ayuda para su bienestar. Aquí compartimos algunos consejos para las mujeres que buscan equilibrar sus estilos de vida:
Lleve una dieta nutritiva. Los alimentos ricos en calcio, vitamina D y antioxidantes colaboran en la salud ósea y reducen el riesgo de enfermedades crónicas. Incorpore una variedad de frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables en sus comidas.⁴
Pruebe tomar vitaminas y suplementos. Los suplementos de venta sin receta (OTC) pueden ayudar a cubrir las deficiencias nutricionales. Consulte con un farmacéutico para asegurarse de tomar los suplementos correctos y que no intractúen con otros medicamentos recetados que esté tomando.
Consulte a su médico con regularidad. Los controles regulares le permiten detectar muchos problemas de salud a tiempo. Su médico podrá hacer un seguimiento de cualquier problema, determinar un plan de tratamiento y pedirle chequeos y pruebas de detección importantes. Recomendamos seguir una lista de comprobación para sus visitas.
Hágase las pruebas de detección esenciales. Las densitometrías pueden detectar la osteoporosis, las mamografías, el cáncer de mama, y los análisis del nivel de colesterol y la presión arterial son fundamentales para controlar su salud cardíaca.
Haga mucho ejercicio. Realizar actividad física regular fortalece los huesos, mejora la salud cardíaca y aumenta el bienestar mental.³ Pruebe actividades como caminar, yoga, estiramientos y entrenamiento de fuerza.
No descuide su mente. La salud mental es tan importante como la física. Manténgase socialmente activo, pruebe nuevos hobbies y clases⁴ y busque apoyo si es necesario para controlar el estrés, la ansiedad o la depresión.
Síntomas de un envejecimiento saludable
- Puede moverse libremente y realizar las tareas cotidianas con facilidad.
- Sus estados de ánimo son equilibrados (o fáciles de gestionar) y puede controlar el estrés diario.
- Pasa mucho tiempo en familia o con sus amigos y participa en su comunidad.
- Tiene muy buena memoria y puede resolver los problemas del día a día.
- Siente que tiene el control de sus decisiones personales y de las relacionadas con su salud.
Esté atento a alertas como el dolor crónico, la soledad, los cambios de humor y los lapsos de memoria. Si experimenta alguno de estos síntomas, consulte a su médico, o encuentre un médico hoy mismo.* Es fundamental abordar estas cuestiones desde el principio.
Cómo puede ayudar CenterWell Pharmacy
No importa cuáles sean sus objetivos de salud, estamos comprometidos a ayudarle. Nuestro equipo tiene los mejores farmacéuticos y técnicos farmacéuticos para ayudarle a comprender su tratamiento y administrar sus medicamentos. Además, controlarán cada pedido para mayor precisión y seguridad.
Las emergencias de salud pueden suceder en cualquier momento. Nuestra asistencia 24/7 le brinda acceso a ayuda profesional cuando la necesite, así como tranquilidad y soluciones a tiempo.
También hacemos que surtir sus recetas sea simple y conveniente. Nuestro sitio Web y la aplicación móvil fáciles de usar le permiten surtir sus recetas médicas en cualquier momento y lugar, para que siempre tenga los medicamentos que necesita.
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Fuentes:
- “Obtenga los hechos sobre las mujeres y el envejecimiento,” Consejo Nacional sobre el Envejecimiento, consultado por última vez en enero de 28, 2025.
- “Senior Women”, Anxiety & depresión Association of America, consultado por última vez el 28 de enero de 2025.
- “Las 10 principales afecciones crónicas en las personas mayores,” Consejo Nacional sobre el Envejecimiento, consultado por última vez el 1 de enero de 28, 2025.
- “Envejecimiento: qué esperar,” Mayo Clinic, consultado por última vez el 28 de enero de 2025.
* Es posible que los proveedores de CenterWell Senior Primary Care® no estén disponibles en todas las zonas. Puede haber otros proveedores de atención primaria disponibles en la red de su seguro.
Descargo de responsabilidad: Humana Inc. y sus subsidiarias tienen el compromiso de mantener informadas a las personas. Para escribir este artículo, utilizamos la inteligencia artificial (IA). Usted debería hablar con un profesional de atención de la salud por sus necesidades, ya que la intención de este artículo es exclusivamente informativa.
