Mes Nacional de Concientización y Prevención de la Osteoporosis

Mayo es el Mes Nacional de Concientización y Prevención de la Osteoporosis. Es el momento perfecto para conocer más acerca de la osteoporosis, quiénes pueden estar en riesgo de tener esta afección y cuál es la mejor forma de prevenirla y tratarla.

La osteoporosis afecta a aproximadamente 10 millones de estadounidenses, y 44 millones de personas están en riesgo de padecerla. Puede afectar a hombres y mujeres de todas las etnias.¹ A nivel mundial, 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 5 hombres tienen osteoporosis.²

Información básica

Los huesos están compuestos de tejido vivo que constantemente se descompone y se repone. La osteoporosis ocurre cuando no se genera tejido óseo nuevo a la misma velocidad que se deteriora el tejido óseo viejo. En la juventud, el cuerpo produce tejido óseo nuevo a un ritmo más rápido al que se descompone el tejido óseo viejo y, por ende, se mantiene una masa ósea más saludable. Con la edad, el crecimiento óseo se vuelve más lento y los huesos se desgastan a mayor velocidad. Esto puede provocar una disminución en la masa ósea, lo cual contribuye a la osteoporosis.³

Riesgos

Los factores de riesgo de la osteoporosis abarcan desde el estilo de vida hasta la historia familiar. Estos son algunos factores de riesgo que pueden contribuir a la osteoporosis:

• Sexo: las mujeres son más propensas a desarrollar osteoporosis. 

• Edad: a medida que envejecemos, aumenta el ritmo de descomposición del tejido óseo. 

• Raza: las mujeres blancas y asiáticas son más propensas a tener osteoporosis. 

• Historia familiar: si algún familiar tiene o tuvo osteoporosis, sus probabilidades de desarrollar la enfermedad son mayores. 

• Tamaño del cuerpo: las personas de contextura pequeña son más propensas a tener osteoporosis. 

• Hormonas: el desequilibrio en los niveles hormonales puede debilitar los huesos. Una disminución en los niveles de testosterona y estrógeno, que se produce a medida que envejecemos, junto con un exceso de las hormonas tiroideas, puede contribuir a la pérdida de tejido óseo. 

• Beber y fumar: el consumo de bebidas alcohólicas y el uso de tabaco también pueden afectar la masa ósea.

Prevención y tratamiento

Medicamentos

Si bien no existe la cura, un médico puede recetar medicamentos para ayudar a reducir el riesgo de fracturas y retrasar la descomposición del tejido óseo. Hable con su médico acerca de los medicamentos que están disponibles y cuáles pueden ser indicados para usted.⁴

Nutrientes

Obtener suficiente calcio y vitamina D es importante para la salud ósea.

Si bien se recomienda obtener calcio a partir de fuentes alimenticias, los suplementos pueden ayudar cuando esto no es posible.

La vitamina D es difícil de obtener de los alimentos, pero existen la leche fortificada y el jugo de naranja. Una fuente importante de vitamina D es el sol. Si aún tiene un nivel bajo de vitamina D, hable con su médico sobre la posibilidad de tomar suplementos.⁵

Ejercicio

Estar sentado todo el día o hacer poca o nada de actividad física puede contribuir al debilitamiento de la salud ósea. Para fortalecer los huesos, incorpore ejercicios a su rutina semanal. Para fortalecer los músculos y mejorar la salud ósea, Mayo Clinic recomienda combinar entrenamiento de fuerza con pesas y ejercicios de equilibrio.⁶

Aquí puede encontrar más consejos sobre cómo mantener los huesos fuertes.

Densitometría ósea

Si cree que está en riesgo de sufrir osteoporosis, tal vez le convenga realizarse una densitometría ósea. Por lo general, la prueba es indolora y demora alrededor de 15 minutos.

Conozca más sobre la densitometría ósea y programe una cita con su médico.

Este material se ofrece con fines informativos únicamente y no debería ser considerado como asesoramiento médico ni utilizado como sustituto de una consulta a un profesional médico con licencia. Debe consultar con su médico para determinar qué es lo adecuado para usted.

Fuentes:

1. "Fast Facts about Osteoporosis", National Osteoporosis Foundation, consultado por última vez el 2 de abril de 2019, http://www.bonehealthandosteoporosis.org/wp-content/uploads/2016/04/Fast-Facts-About-Osteoporosis.pdf. 
2. "64 Interesting Facts about Osteoporosis", Fact Retriever, consultado por última vez el 2 de abril de 2019, https://www.factretriever.com/osteoporosis-facts. 
3. "Medication and Treatment Adherence", National Osteoporosis Foundation, consultado por última vez el 2 de abril de 2019, https://www.bonehealthandosteoporosis.org/patients/treatment/medicationadherence/.
4. "Medication and Treatment Adherence". 
5. "Osteoporosis", Mayo Clinic, consultado por última vez el 2 de abril de 2019, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoporosis/symptoms-causes/syc-20351968. 
6. "Osteoporosis".